Als je zo min mogelijk kans wil hebben op de vogelgriep dan is het verstandig dat je de weerstand gaat verbeteren. Dit kun je doen door meer groente en fruit te eten. Daarnaast is het ook belangrijk dat je afwisselend blijft eten. Toch kan het zijn dat je het in je hebt dat je weerstand altijd wat lager is dan dat van anderen, dan zijn er nog meer maatregelen die je kunt nemen om de kans op groep te verkleinen.
Maatregelen nemen
Om te beginnen kun je er voor kiezen om Tamiflu te gaan slikken. Dit kun je doen wanneer je griepverschijnselen hebt, maar je kunt het ook al vooraf pakken. Stel dat je bij iemand in de buurt bent geweest die vogelgriep heeft, dan dien je binnen twee dagen Tamiflu te gaan gebruiken zodat je een kleine kans hebt om vogelgroep te krijgen. Het is belangrijk dat je snel handelt, anders is de kans groter dat je zelf ook vogelgriep krijgt. Zorg daarom dat je weet welke klachten er bij vogelgriep horen, zodat wanneer je last hebt van één of meerdere klachten dat je ook kunt handelen en iemand kunt waarschuwen dat je deze klachten hebt. Het is goed om andere mensen dan bij je uit de buurt te houden. Zo voorkom je namelijk dat zij ook deze klachten krijgen. Het is belangrijk dat je eerst zeker weet of dat jij deze vorm van griep hebt. Als dat zo is kan deze worden behandeld. Als je geen griep hebt is het belangrijk dat je de klachten toch in de gaten houdt, het kan namelijk altijd zijn dat de klachten zich in een beginnend stadium bevinden.
Een mondmasker
Je kunt er ook voor kiezen om gebruik te maken van een mondmasker. Het zou zomaar kunnen zijn dat een iemand die bij je thuis woont, vader, moeder, een broertje of zusje de vogelgriep heeft. De kans is groot dat het zich dan snel in huis gaat verspreiden. Hoog tijd op het risico te verkleinen tegen de vogelgriep. Maak dan gebruik van een mondmasker. Deze kun je dan opdoen wanneer je binnen in huis bent, de bacteriën vliegen namelijk rond. Het is belangrijk dat je dit mondmasker ook goed op blijft houden en wanneer je naar buiten gaat zou je dit mondmasker even af kunnen doen. Je zou het mondmasker kunnen combineren met het gebruik van Tamiflu. Dit middel is namelijk goed om vogelgriep te behandelen en te bestrijden. Met een mondmasker kun je er voor zorgen dat je de bacteriën die zich in de ruimte bevinden niet allemaal in gaat ademen. Het is wel belangrijk om regelmatig even naar buiten te gaan om frisse lucht in te ademen, het continu in ademen in een mondmasker is ook niet prettig, maar soms is het wel beter zodat je in ieder geval geen griep krijgt.
Contact met de huisarts
Misschien twijfel je welk middel je het beste kunt gebruiken, dan is het toch verstandig om even met de huisarts te overleggen wat hij aan zou raden. In ieder geval dien je ook aan je weerstand te blijven werken. Het hele jaar door kun je weerstand verbeteren, gezond eten, genoeg groente en fruit nemen en de tijd nemen om lekker te eten. Ga eens uitgebreid voor jezelf koken, een flinke portie verse groente er bij doet wonderen. Het zal je goed doen om eens lekker gezond te eten, als je dan toch last krijgt van de vogelgriep kan dit ook komen omdat er mensen in je omgeving deze griep hebben. Neem dan snel maatregelen, regel een mondkapje en zorg voor Tamiflu, hopelijk ben je er dan snel vanaf. Het kan zijn dat je zelf te moe bent om contact op te nemen met de huisarts, het is dan belangrijk dat je iemand anders zo snel mogelijk voor jou de huisarts laat bellen, zodat je in ieder geval snel medicatie krijgt of gezien kan worden door de huisarts. Als je zelf in de gelegenheid bent is het goed om zelf naar de huisarts te gaan maar het kan zijn dat je door de verschijnselen erg moe bent en dan is het beter dat de huisarts naar jou toe komt.
Weerstand opbouw/gezond leven
Het is belangrijk om weerstand op te bouwen. Dit kan gedaan worden door regelmatig te bewegen. Hier kan gedacht worden aan wandelen, fietsen, sporten, het gaat er om dat iemand niet de hele dag binnen zit, maar ook buiten komt en frisse lucht krijgt. Wanneer iemand een kantoorbaan heeft is het belangrijk dat iemand op tijd op staat van zijn plaats en frisse lucht krijgt. De hele dag in dezelfde ruimte werken is niet goed, daarom moet er wat aan gedaan worden in de vorm van bewegen. Een gezond leven is belangrijk en daar hoort bewegen bij. Maar ook gezond eten en voldoende variatie is belangrijk. Slapen hoort hier ook bij, op tijd naar bed en op tijd opstaan zorgen er voor dat er een vast ritme ontstaat. Natuurlijk is uitslapen ook wel eens fijn, maar het gaat er om dat er doordeweeks een ritme is zodat iemand niet extra moe is. Stel je eens voor, elke avond na twaalven naar bed en om vijf uur weer op, dit is niet goed voor de weerstand, iemand is dan namelijk erg actief en bouwt hier geen weerstand mee op (weerstand wordt ook opgebouwd wanneer iemand slaapt). Voldoende rust, goed bewegen en goed eten, dit zorgt er voor dat iemand gezond zal leven en dan wordt de weerstand ook opgebouwd.
|
2
